十種男人天生就是長壽命

西影

　   導(dǎo)讀：問“男人,，女人,，誰更怕死,？”答“男人,。”問“男人,，女人,，誰更容易死？”答“男人,?！焙冒桑敲礋o可厚非,，男人更需要得到關(guān)愛,。如果你是男人，以下的文字你該看看,；如果你是女人,，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān),。
　　1.攔截心臟病
　多吃牛排
      多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B,，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇,。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸,。所以，不妨盡情地吃,。
　   可以把危險降低29%,。

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　2. 照看好肝臟
　　少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟,。一個夏天的豪飲,，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。
　 可以把危險降低85%,。
　 吃些蔬菜
  你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸,，是身體里主要的抗氧化劑,，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
　可以把危險降低36%,。

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　3. 繞開肺癌
　　做個巴西人
　    我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā),。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星,。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆,。
　　可以把危險降低48%。
　　不再吸煙
　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍,；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之,； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致,。

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　4. 回避自殺
　　重整河山
        陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉,，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活,。
　　加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,，無論如何,，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話,，立即穿上你最性感的衣服,，出門去吧。
　　可以把危險降低200%。
　 把注意力放到工作上
　　即使香煙沒有殺死你,，你最終還是可能被你自己干掉,。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,。
　 可以把危險降低200%。

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   5. 保衛(wèi)前列腺
　　據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上,。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,，那么，保持經(jīng)常的性行為吧,，這有利于你的前列腺,。
　　可以把危險降低34%。
　　喝些紅葡萄酒
　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半,。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
　　可以把危險降低50%,。
　　曬曬太陽
　　每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半,。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì),。當(dāng)然,，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
　　可以把危險降低50%,。
　　多吃豆芽菜
　　根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃,。
　　　　可以把危險降低24%,。

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6. 清潔你的腎 保持濕潤
　　根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水,，那么你得腎病的幾率就會降低80%,。
　　可以把危險降低80%。
　　加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,，但你的花費卻小得多。
　　根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病,，還可以把血液中的糖分降低6%,，防止腎的主要殺手糖尿病。
　　可以把危險降低18%,。
　　傳染病的防護
　　喝未加糖的酸果蔓汁,，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖,。
　　　　可以把危險降低18%,。

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7.避開車禍
　　瘦身
　　根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖,，離方向盤的距離就越近,，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點,，你免于罹難的幾率就會提高1/3,，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%,。
　　忘記拳頭
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍,，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力,。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚,，男人則更迷戀于一場群架,。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程,。
　　可以把危險降低58%,。
　　遠離酒精
　　“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒,。
　　可以把危險降低120%,。
　　防止摔跤
　　英國皇家意外事故預(yù)防學(xué)會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi),，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300,，上升了 400個百分點。
　　確保你的地板不會打滑,，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子,。
　　可以把危險降低20%。

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　8. 關(guān)照你的結(jié)腸
　　橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,，一道強心健腸的大餐就完成了。
　　可以把危險降低40%,。
　  徒步
   根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑,，可以防止食物在身體里逗留過長的時間,。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小,。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,，體形也變得更加完美。
　可以把危險降低28%,。

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　9. 拒絕中風(fēng)
　　來喝橙汁
　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓,、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C,。此外,，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3,。
　　可以把危險降低28%,。
　　多走路
　　一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話,，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半,。
　　舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧,，多走少中風(fēng),。
　　可以把危險降低50%。
　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半,。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

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10.滿足你的肺
　　捂住嘴巴
　　那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助,。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍,。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,，可以先在室內(nèi)做好熱身運動,，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
　　可以把危險降低25%,。
　　離開房間
　　希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，那些每周至少有三次,、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者,。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館,。
　　可以把危險降低26%。
　　來個獼猴桃
　就是那種小的,、多毛的水果,。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半,?！　?strong>可以把危險降低36%。
　　再來點菠菜
　　再次提醒你多吃菠菜,。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸,。
　　可以把危險降低20%。
　　維生素E
　　美國的研究者發(fā)現(xiàn),，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E,，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃,、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子,。所以，多嚼一些種子吧,。
　　　　可以把危險降低16%,。