三伏天如何防暑祛毒？

大嘴哥哥

天文教育專家,、天津市天文學會理事趙之珩介紹說,“三伏天”常出現(xiàn)在夏至后,小暑與大暑之間,即7月中旬到8月中旬這一個月里,。夏至以后,雖然白天漸短、黑夜?jié)u長,但是一天當中,白天還是比黑夜長,近地面的溫度也一天比一天高,。進入“三伏天”后,地面積累的熱量達到最高峰,天氣也就達到最熱了,。　
　　
　　“三伏天”分初伏,、中伏和末伏,。中伏時間有長有短,可能10天,也可能20天。于是就有了有些年份伏天30天,有些年份40天的差別,?！敖衲?月14日交初伏(頭伏),7月24日交中伏(二伏),8月13日交末伏(三伏),8月23日出伏,共計40天?！壁w之珩說,。
　　
　　趙之珩提醒說,伏天公眾外出最好帶上一把遮陽傘。平時可多食用些能提神醒腦,、增進食欲,、健脾利胃的苦味和酸性食物。少飲酒抽煙,戒躁戒怒,保持心情舒暢,。 詳細》
　　
　　三伏天的解釋及常識
　　
　　文言講,，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（指“風、寒,、暑,、濕、燥,、火”）中的暑邪,。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知,。如暑邪不除,，到了秋天,，火邪克金，而傷肺氣,，導致人的免疫力下降,，而患感冒、咳嗽,、發(fā)熱等疾病,。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作,，“……秋為痃瘧,，奉收者少，冬至重病,?！?br /> 　　
　　入伏
　　
　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同,，需要查歷書計算,，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起,，初伏為10天,，中伏為10天或20天，末伏為10天,。我國古代流行“干支紀日法”,，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用,。每逢有庚字的日子叫庚日,。庚日的“庚”字是“甲、乙,、丙,、丁、戊,、己、庚,、辛,、壬、癸”10個天干中的第7個字,，庚日每10天重復一次,。從夏至開始，依照干支紀日的排列,，第3個庚日為初伏,，第4個庚日為中伏,，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天,，出現(xiàn)5個庚日則為20天,。看來,，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天,，有些年份伏天40天的情況,。
　　
　　最熱原因
　　
　　入伏后，地表濕度變大,，每天吸收的熱量多,，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來,，所以一天比一天熱,，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰,，天氣就最熱,。另外，夏季雨水多,，空氣濕度大,，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因,。七八月份副熱帶高壓加強,，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流,，使天氣晴朗少云,，有利于陽光照射，地面輻射增溫,，天氣就更熱,。 詳細》
　　
　　三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏,，第四個庚日為中伏,，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏,。按陽歷計算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬,。此時我國大部地區(qū)是一年中最熱的時節(jié)。
　　
食俗
　　
頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋
　　
在夏至后氣溫驟升,，形成灼熱的暑天,。把最熱的暑天稱為“伏天”，是起源于春秋時期的秦國,，《史記·秦紀六》中云:“秦德公二年(公元前 676年)初伏,。”唐人張守節(jié)曰:“六月三伏之節(jié),，起秦德公為之,，故云初伏，伏者,，隱伏避盛暑也,。”古代伏天時跟其他節(jié)令一樣,，民間傳承著很多食俗,。
　　
老北京民間有句俗語:“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋,?！本驼f的是舊京數(shù)伏天家家信守的飲食民俗。為什么有這個食俗和俗語呢,？據(jù)說與節(jié)氣和那時菜農生產(chǎn)技藝有關:農業(yè)落后,，也沒有暖棚設施，沒有更多夏令青菜供應百姓,，夏至數(shù)伏時正是蔬菜青黃不接斷檔之時,，也因老北京伏天時特炎熱，汗流浹背的人們都愿在此時弄些簡單少油又清淡爽口的飯食,，所以就衍生出伏天吃餃子,、面條、烙餅的食俗,。
　　
　　養(yǎng)生
　　
　　莫錯過冬病夏治的好時機
　　
　　 “冬病夏治”在我國自古有之,，有內服湯藥、食療,、敷貼療法,、熏蒸療法、推拿等數(shù)十種方法,，其中“三伏天”敷貼療法是其中運用比較廣泛的方法之一,。它是將一硬幣大小的藥餅置于特制的藥圈中，敷貼在人體脊背或腹部的特殊穴位上,，讓藥滲透入腠理，隨經(jīng)絡氣血運行吸收,，從而達到治療的效果,。 　
　　
　　熱在三伏
　　
　　俗話說“冷在三九,，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑,，古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也,。”因為小暑過后,，全年最熱的三伏就到了,。伏天是雨水集中，全年最熱的日子,，又是陰起陽降的時候,。《漢書·郊祀志注》中說:“伏者,，謂陰氣將起,，迫于殘陽而未得升。故為藏伏,，因名伏日,。”夏至這天白晝長,，太陽角度最高,，但不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續(xù)積蓄,，并沒有達到最多的時候,。夏至后日照時間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續(xù)升高,，夏至后的第三個庚日的時候開始入伏,，俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”,。這段時間叫數(shù)伏天,。
　　
　　今天是入伏第一天，人們已經(jīng)體會到酷暑的悶熱了,。據(jù)了解,，今年的“三伏天”為40天，即頭伏,、中伏,、末伏，是一年中最潮濕悶熱的40天,。專家提醒,，人們在“三伏天”除重點預防中暑外，還應順應自然,，調和糾正體內陰陽平衡,。此季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,、腎，健脾,，去除濕邪,。
　　
　　桑拿天巧防中暑和熱傷風
　　
　　“三伏天”是一年中最悶熱潮濕的時期，很容易使老年人,、兒童和體質弱的人中暑,。
　　
　　天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院保健科王鑄主任介紹，伏天里空氣濕度大,，人們出汗多,，一旦排汗不暢或者補水不足，都可能導致中暑,。另外,，雨水多，居住環(huán)境潮濕,，可能的淋雨,、趟水，室外室內溫度懸殊等原因使人們極易感冒,，也就是常說的熱傷風,，亦稱為暑瘟。氣象預報本周仍有陣雨降臨,，更增加了空氣的濕度,。應對桑拿天，居室應經(jīng)常開窗通風,，多運用空調的除濕功能,，同時空調溫度不要調得太低；出汗后勤換衣服,，每天洗澡,；避免淋雨和光腳趟水；多喝水,，可以是淡鹽水,。 詳細》
　　
　　三伏天里的“祛邪”事兒
　　
　　伏即為潛伏的意思，三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,，即所謂的“六邪”中的暑邪,。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知,。如暑邪不除,，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣,，導致人的免疫力下降,，而患感冒,、咳嗽,、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后,，這些病會反復發(fā)作,，“……秋為痃瘧，奉收者少,，冬至重病,。”因此,，三伏天養(yǎng)生,，最重要的就是“祛邪”了。
　　
　　天氣已經(jīng)進行了數(shù)伏天,。伏天有人稱之為——“桑拿天”,。這樣的天氣常常使人感到悶熱，人們往往睡眠少,，很多人胃口不好,，吃不下東西，食欲差,。這個時候如果吃生冷的食物,，很容易引起腸胃不適。天熱又由于出汗多,，消耗大,，很容易出現(xiàn)身體不適。特別是老人,、孩子和體弱多病的人,，在高溫天氣更是容易受到傷害，更要合理膳食,。
　　
　　據(jù)醫(yī)學專家稱,，這樣的數(shù)伏天氣容易帶來很多疾病的高發(fā)。而在我國中醫(yī)學上,，有種說法叫“疰夏”,，就是說，夏季炎熱潮濕,，人體不能適應高溫的調節(jié),，容易導致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題，出現(xiàn)頭暈腦漲,、心煩口干,、胸悶心悸、自感發(fā)熱等現(xiàn)象,。那么,，“疰夏”時節(jié)，我們該如何調節(jié)身體,、增強體質呢,？武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主任呂利提示廣大讀者朋友：夏季養(yǎng)生最直接的方法莫過于“食補”。在這其中,“多酸多甘,、補氣去火,、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。 詳細》
　　
“三伏天”飲食要有適量脂肪
　　
“三伏天”在一年中氣溫最高,，并且潮濕悶熱,，百姓說的“苦夏”就在此時。顧中一提醒人們,，夏天飲食不可太湊合,，要多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。
　　
　　在高溫環(huán)境下人體新陳代謝率增加,，加上天氣炎熱人出汗多,，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡,，出現(xiàn)腰酸背痛,、頭昏目眩等癥狀。因此,，夏天蛋,、奶、魚蝦,、豆制品等低脂肪優(yōu)質蛋白的攝入量應適量增加,，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲,，不過過高的脂肪反而會引起厭食,。

　　在烹調方面，涼拌,、清炒是夏季最佳吃法,，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)；再輔以適量的醋,、醬,、蔥、姜、蒜和芥末,，可促進食欲和消化外,，還抑菌、降脂,、調血壓,。西瓜、苦瓜,、冬瓜,、黃瓜、絲瓜,、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物,。 詳細》
　　
　　 伏天可以吃點辛,、熱食物
　　
　　羊肉，具有補虛祛寒,、溫補氣血,、益腎補衰、開胃健身,、助元益精之功效,，婦女產(chǎn)后無乳，可用羊肉和豬蹄一起燉吃通乳效果好,，體弱者,，小孩、遺尿者食羊肉有益,，羊肉可增加消化酶,，保護胃壁，有助消化,，尤適用于體虛胃寒者,。羊肉含鈣、鐵較多,，對防治貧血,，骨質疏松等有一定益處。羊肉還有安心止驚和抗衰老作用,，寒冬常食羊肉可益氣補虛,，防寒暖身，增強血液循環(huán),，增加抗病能力,，但羊肉性溫偏熱，凡外感發(fā)熱、牙痛,、口舌生瘡,、體質偏熱者，不宜夏天食用,。
　　
吃羊肉也得分體質,，有的人體質偏寒，夏天可吃點羊肉,，也不會有不適反應,，而體質偏熱的人就不要多吃甚至不吃了，而且羊肉含蛋白豐富,，有的人吃多了也會過敏,，但對于大部分人，特別是一直呆在空調房里,，又愛吃冷飲的人來說,，吃點羊肉在三伏天也是一種選擇。
　　
　　高溫高濕天人易“被激怒”
　　
　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,，一般來說,，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，盛夏酷暑,，人們夜間睡眠縮短,，食欲差，進食量少,，加上出汗多,，體內的鈣、鎂,、磷,、鉀、鈉,、鋅,、鐵等電解質代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,，對心理和情緒產(chǎn)生負面影響,。其癥狀表現(xiàn)往往為情緒煩躁、思維紊亂,、愛發(fā)脾氣,、心境低落、行為失常,，并固執(zhí)地重復一些行為行動,。心理學上稱之為“情緒中暑”,，也稱“夏季情感障礙癥”。
　　
尤其當氣溫超過35℃,、日照超過12小時,、濕度高于80%時，天氣對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞影響會明顯增強,。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱,，也會因為看到窗外強烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒。

關不柱

我很怕熱呀

大嘴哥哥

白天開空調，晚上去大馬路上散步,，個人建議世紀大道或濱河路,，很涼快的。