高溫天氣下戶外容易中暑,，中暑后的急救措施

高飛飛

　　在大熱天野外旅行,，體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現(xiàn)象,。中暑是野外旅行最為常見的疾病,。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預(yù)防,。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間,，并且要在陰涼處，同時應(yīng)當(dāng)注意行進(jìn)中的遮陽及降溫,，可以用一塊濕手巾頂在頭上,，適當(dāng)多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣,、褲,。
　　老繭與水泡
　　長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水,，尤其在旅行中,，可以適當(dāng)放松鞋子堅持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營地，可以用干凈的針刺破放水,，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理,。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡,，這是長時間旅行的回報,，因此，我們平常在洗澡,、洗腳時注意不要刻意地去除老繭,。疲勞與酸痛長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛,，到了宿營地應(yīng)積極地進(jìn)行按摩,，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，按摩可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行,，或者用火酒按摩,，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位,，掌握好方法不會被火酒燒著,。還可用專門的按摩泡酒、恢復(fù)液等,。
　　熱昏厥
　　體質(zhì)較弱的登山者,，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈,、體力消耗過大,，尤其是未能及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時,，容易發(fā)生熱昏厥。
　　熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡,，卻煩躁不安,，頭痛、暈?；驉盒摹Ｄ樕n白,，皮膚感覺濕冷,。呼吸快而淺，脈搏快而弱,?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇ぁｓw溫保持正?；蛳陆?。
　　為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者,，在參加夏季登山的活動中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動,，注意休息節(jié)奏、保持體力,。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料,，即使對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。
　　一旦發(fā)生熱昏厥,，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下,。若患者意識清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水,。若患者大量出汗,，或抽筋、腹瀉,、嘔吐,，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識,，應(yīng)讓其臥姿躺下,，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治,。

燕兒飛飛

很詳細(xì)，很實(shí)用,！

北在北方

真不錯,，看完健康一夏天