早晨起來吃水果 營養(yǎng)最豐富

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<br /><br />　　<br /><br />　　水果有別于蔬菜,，其食用方式的不同,，也是重要因素。水果風味佳口感好,，適合生食,，既然可以生食，不需烹飪,，食用時間就較為隨意,，隨時想到就可以吃。不過從營養(yǎng)角度來看,，何時食用水果還真有些講究,。 <br /><br />　　水果生食，基本不經(jīng)加工,，維生素極少損失,，彌補了蔬菜的不足。因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分,，每餐都安排一份水果,，借以補充維生素特別是維生素C,，這對提高每餐的整體營養(yǎng)質量大有裨益,。 <br /><br />　　不少家庭習慣一天吃一次水果，那顯然在早餐時食用更理想,，因為早餐較為簡便,，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素,。另外,，經(jīng)過一夜熟睡,，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用,，清除腸壁上的有害物質,，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節(jié)改善血糖血脂,、提高人體免疫力的功能,。維護健康，從早晨開始,。 <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www&#46;lhy999&#46;com/read&#46;php?tid=25202  Powered by PHPWind&#46;com</blockquote>