提醒,！葉酸不能濫補(bǔ)

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<style>#read_tpc p{font-size:16px;margin:16px,0;text-indent:2em;line-height:1&#46;5;text-align:left;}#y_from{-moz-background-clip:border;-moz-background-inline-policy:continuous;-moz-background-origin:padding;background:#FEFCF4 none repeat scroll 0 0;border:1px solid #FFE79F;clear:both;color:#666666;font-size:14px;line-height:16px;margin:10px;padding:10px;text-align:left;}</style><p /><STRONG>補(bǔ)葉酸吃什么食物</STRONG><p />含葉酸的食物很多,，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,，容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%,；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%,；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大,。因此孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入,，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑,、葉酸片、多維元素片,。<p />富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣,、菠菜,、番茄、胡蘿卜,、青菜,、龍須菜、花椰菜,、油菜,、小白菜、扁豆,、豆莢,、蘑菇等；新鮮水果有橘子,、草莓,、櫻桃、香蕉,、檸檬,、桃子、李,、杏,、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、草莓,、梨,、胡桃等；動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟,、腎臟,、禽肉及蛋類，如豬肝,、雞肉,、牛肉、羊肉等,；豆類,、堅(jiān)果類食品有黃豆、豆制品、核桃,、腰果,、栗子、杏仁,、松子等,；谷物類有大麥、米糠,、小麥胚芽,、糙米等。<p /><STRONG>葉酸不能濫補(bǔ)</STRONG><p />葉酸雖然重要,，但不能濫補(bǔ),。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，而鋅的攝入一旦不足,，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育,。孕婦最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周,。此外，孕婦如果在懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥,、抗驚厥藥等,，可能會(huì)干擾葉酸等維生素的代謝，因此,，計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,，并補(bǔ)充葉酸等維生素。<p />來(lái)源：雅虎育兒社區(qū)<p /><div id='y_from'>From: <a href="http://www&#46;phpwind&#46;com/yahoourl&#46;php?jumpurl=http%3A%2F%2Fyxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com%2Farticles%2F20100409%2F2lxz&#46;html%3Ff%3Dpw" target='_blank'>http://yxk&#46;cn&#46;ya ... z&#46;html?f=pw</a>     Powered by <a href="http://www&#46;phpwind&#46;com/yahoourl&#46;php?jumpurl=http%3A%2F%2Fcn&#46;yahoo&#46;com%2F" target='_blank'>yahoo&#46;com&#46;cn</a></div>