夏季養(yǎng)生我們該如何合理飲食,？

啦啦倩 · 發(fā)表于 2011-6-21 15:08:54

夏季是萬物生長最茂盛的季節(jié),，天氣炎熱又多雨，醫(yī)學(xué)稱為濕熱并重的季節(jié),。一方面天空熱氣下降,，地氣上升，人處其中,，心火特別易旺;另一方面,，夏天出汗增多，脾胃受外界濕熱影響,，消化及吸收的功能減弱,，因而會感到全身乏力，胃口欠佳,、口淡乏味,。那么，夏季養(yǎng)生,我們該怎么吃呢,？
夏季調(diào)理法的飲食宜忌

忌吃的食物：
夏季心火當(dāng)令,，燥熱的食物當(dāng)然要戒吃,，以免“火上加油”,。此外，亦不宜多吃肥膩食物,，以免造成消化不良,。
宜吃的食物：
多吃水果及蔬菜：夏日炎熱，人體皮膚毛孔疏松,，容易出汗,，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補(bǔ)充流失的水份,，亦容易消化,，不會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

少量辛味食物：若不感燥熱時,，亦可適量吃些辛辣食物,，令脾胃的功能活躍起來。
水果方面,，特別一提的是西瓜,。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩,、生津止湯,、清熱利尿的功效,，是夏天的佳品。不過,，體質(zhì)虛寒的人,，即容易頭暈、四肢冰冷,、面色蒼白者,，則不適宜進(jìn)食過量，以免傷及陽氣,，令虛寒加倍,。同樣地，許多蔬菜瓜果的性質(zhì)亦帶寒,，例如芥菜,、生菜、芽菜,，白菜等,，虛寒人士亦不宜多吃。