補(bǔ)鈣第一名......打死你也猜不到，反正不是牛奶

以沫 · 發(fā)表于 2015-7-8 17:54:50

本帖最后由咸魚小魏于 15-7-8 17:56 編輯

在補(bǔ)鈣問題上,，中國人最看重,，各種營養(yǎng)藥品滿天飛。事實(shí)證明,，通過飲食補(bǔ)鈣比藥物更有效,，也更健康。接下來,，為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物,，大家可以根據(jù)自己需要進(jìn)行食補(bǔ)哦！

補(bǔ)鈣第十名：黑豆

常食黑豆,，能軟化血管,，滋潤皮膚，延緩衰老,。特別是對高血壓,、心臟病等患者有益。常食黑豆,，可以提供食物中粗纖維,，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生,。

第九名：海帶

海帶的含鈣量豐富,，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

補(bǔ)鈣第八名：黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外,，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng),。還有有益氣、充饑,、輕身強(qiáng)智,、止血止痛,、補(bǔ)血活血、抗癌等功效,。

木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用,。

同時(shí),，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā),、谷殼,、木渣、沙子,、金屬屑等異物有溶解與烊化作用,。它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能,。

第七名：紫菜

營養(yǎng)豐富,，含碘量很高，含鈣量也不少,。富含膽堿和鈣,、鐵，能增強(qiáng)記憶,、治療婦幼貧血,、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健,，提高機(jī)體免疫力,；其有效成分有助于腫瘤的防治。

第六名：海參

海參含鈣量豐富,，營養(yǎng)價(jià)值高,。是典型高蛋白、低脂肪,、低膽固醇食物,。

第五名：芥菜

明目利膈、寬腸通便,，可作為眼科患者的食療佳品,，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用,。

第四名：乳酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收,。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,，促進(jìn)代謝,，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌,。

第三名：牛奶

牛奶的營養(yǎng)成份很高,，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外,，磷,、鐵、鋅,、銅,、錳、鉬的含量都很多,。牛奶是人體鈣的最佳來源,，而且鈣磷比例非常適當(dāng),，利于鈣的吸收,。常見的普通牛奶是補(bǔ)鈣的最佳奶類。

第二名：蝦皮

它可減少血液中膽固醇含量,，防止動(dòng)脈硬化,，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮,，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥,；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處,。

第一名：芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質(zhì),、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,，經(jīng)常食用對骨骼,、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,，可防止頭發(fā)過早變白或脫落,；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用,。

來源：網(wǎng)絡(luò)