人體內(nèi)必不可少的食物

夢呆子

　　　　每天吃一個水果,。水果中含有大量的維生素，B纖維素,。 每天要兩勺油,。這是指炒菜時或亨調(diào)中平均每天一人攝取 調(diào)料油脂的總量，其中植物油和動物油各占一半 每天四碗飯油各占一半,。 每天三碟蔬菜,。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是 瓜果類,。 每天四碗飯,，或四個饅頭，在人體所需 營養(yǎng)中,，各類食物的營養(yǎng)的營養(yǎng)是必不可少的,。 每天五份蛋白質(zhì)：一個雞蛋，一杯牛奶或豆?jié){，一碟魚或蝦,， 貝類,，一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐,。

雨的心曲

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