咸陽妹子看過來，你與窈窕淑女之間可能只差這一個(gè)老板,！

紅豬 · 發(fā)表于 2017-5-9 10:42:55

說起減肥大家可能都有自己的感悟,，或許你是為了鍛煉身體而減肥，或許是為了擁有優(yōu)美的身形,，但不管是因?yàn)槭裁?，減肥一直是眾多男女永恒不變的追求。改變身形,，減少患高血脂,，高血壓等病的機(jī)率，可以說減肥是好處多多,。
近期西安就發(fā)生了這樣一件新鮮事,，一公司鼓勵(lì)員工減肥發(fā)獎(jiǎng)金一個(gè)月發(fā)5700元。員工排隊(duì)稱體重等著發(fā)獎(jiǎng)金,。
據(jù)報(bào)道,，西安市胡家廟附近一家公司為鼓勵(lì)員工減肥，減一斤獎(jiǎng)100元,。昨日記者從該公司員工處了解到,，昨天又到了每個(gè)月一次的“減肥成果大檢驗(yàn)”的時(shí)候,，老板現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)現(xiàn)場發(fā)錢，共發(fā)出去5700元,。
下午2點(diǎn)半,，記者趕到該公司時(shí)，20余位員工正排起長隊(duì),，在等著上秤稱體重,，檢驗(yàn)上個(gè)月的減肥成果。老板王學(xué)寶拿著厚厚一疊鈔票站在一旁當(dāng)“監(jiān)督員”,，現(xiàn)場統(tǒng)計(jì),、現(xiàn)場發(fā)錢。
這個(gè)月,，減肥成果最好的是小耿,。一上稱，體重比起之前足足少了8斤,。見同事們都為自己鼓掌加油,，小耿有些不好意思地告訴記者，這其實(shí)是她減肥兩個(gè)月的成果,?！吧蟼€(gè)月稱體重時(shí)我有事請假了，這個(gè)月一并稱了,。因?yàn)楹眯┩律蟼€(gè)月已經(jīng)減得比較成功,，這個(gè)月體重就下降得稍微慢些。我兩個(gè)月減8斤比起其他同事來還是不行,，效果最好的減了20斤呢,。”
“辦這個(gè)比賽,，就是讓大家改掉上班不動(dòng)的壞習(xí)慣,，注意身體健康，這才是我最終目的,?！蓖鯇W(xué)寶說。

減肥指南：
1,、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵,！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人,，容易發(fā)胖,。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充,、儲(chǔ)藏能量,，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物,，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,，晚上必然餓,，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃,！而且晚餐不要吃肉食,、甜食、油炸食品,，喝一些清淡的面湯,、米湯就可以，不要喝咸湯,。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵,。事實(shí)的確如此,，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐,、夜宵,，熱量都是無法消耗的,。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),，那也正是積累脂肪的時(shí)刻,。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量,，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多,，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食,。
2,、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),，要么長期從事案牘工作,，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前,、微機(jī)前,、電視前，多余的熱量消耗不掉,，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了,。所以，要想減肥,，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量,。
3,、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,，糖類才會(huì)使人發(fā)胖,。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源,。絕大部分食物中都含有糖,，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子,，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣,。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍,。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4,、進(jìn)食速度要慢,。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽,，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,，血糖升高到一定水平,，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,，你已經(jīng)吃的過量了,。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜,。
最后祝大家早日減肥成功,。