鍛煉身體最佳時間不是早晨,，而是……

小魚

　　鍛煉身體啥時好，健康長壽科學(xué)找,，

　　傍晚時四至七點,，激活免疫收財寶。

　　太早空氣負(fù)氧少,，有害物質(zhì)遍地跑,，

　　身體寒涼多頭暈，升陽降陰都不好,。

　　太晚八時陰升早,，過度興奮溫度攪，

　　人體器官要休息,，心肺肝膽腎煩惱,。

　　下午四時把疾掃，快走閑走把病討,，

　　五臟六腑得修復(fù),，激活細(xì)胞把命保,。

　　近幾年，中華醫(yī)藥對鍛煉身體,，促進(jìn)健康長壽的生物鐘,，進(jìn)行了細(xì)致的研究分折，得出了正確鍛煉身體的參考標(biāo)準(zhǔn),。人們?nèi)绻绲腻懢毶眢w,，這時太陽未升起或者剛升起，植物要進(jìn)行光合作用,，它們吸收空氣中的氧氣而釋放大量的二氧化碳,，再加之這時氣溫較低，空中的有害氣體和有害物質(zhì)無法升空,，空氣污染嚴(yán)重,，對人體危害很大，這時人的血糖低,，容易引起頭暈現(xiàn)象,，容易引起心腦血管疾病發(fā)生。而晚八時后鍛煉身體,，由于身體溫度上升,，神經(jīng)興奮，會出現(xiàn)心臟和血壓異常,，使身體的陰陽平衡失恒,，容易引起疾病發(fā)生。    而傍晚四時至七時,，是鍛煉身體的最佳時間,，這時是人體體力的最高點和最低受體生物鐘控制的最高值，又是人體內(nèi)新陳代謝的高峰時間,，又是心跳和血壓最平衡階段,，又是肺吸氧最佳時間，又是人體嗅覺,，觸覺,，視覺最敏感時間，這時人的生理功能正處在最佳狀態(tài),，這時鍛煉身體使溫度升高,，肌肉筋骨生長因子就會被激活，人的活力增強,，人不僅有力氣,，而且有耐力，不易受傷,，這時鍛煉身體快走或閑庭信步結(jié)合,，進(jìn)行深呼吸，就可鍛煉你的心肺功能,。這時目視前方25米綠色植物,，也可減輕眼睛神經(jīng)壓力，使視力增強,。在鍛煉快走和慢走的時候,，要腳跟先落地，并且舞動雙臂雙手,，隨意拍打自己頸,，肩，胸腹和腰等各個部位,，就可激活肌肉和筋骨神經(jīng),，達(dá)到事半功倍的効果，使身體細(xì)胞再生,，免疫力增加,，使有些慢性病輔助得到治療。

　　午四生理最高峰,，物鐘控制顯才能,，

　　新陳代謝值最高，心跳血壓最平衡,。

　　肺部吸氧六時平,，嗅觸視覺敏感靈，

　　體溫較高肌肉活,，不易受傷耐力贏,。

　　鍛煉方式隨意擎，挺胸收頜好體形,，

　　目視前方二五米,，快走閑步腳根容。

　　拍打擺動身體擰,，頸肩胸腹總關(guān)情,，

　　消除疲勞活筋骨，事半功倍體永桓,。

——文/趙志愿