上班啦！“節(jié)后綜合癥”纏身啊

巴黎巴黎

      今天你是不是和我一樣已經(jīng)踏上了上班路,？這是一條“不歸路”,！{:soso_e109:}我怎么覺得春節(jié)還沒過呢,？上班后就感覺身體不適了，你是不是和我一樣 身心萎靡,，情緒低落或焦躁,，注意力難以集中；或是頭痛,、失眠,，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感；甚至胃口差,、失眠,、便秘、頭暈頭痛等,。如果你出現(xiàn)了超過3條,，那么，,，,，很憂桑的告訴你，咱得了“節(jié)后綜合癥”,。但是不用擔(dān)心,，這不是疾病，只是身心亞健康的狀態(tài),，現(xiàn)在只需五招搞定,，讓你輕松無壓上班。{:soso_e142:}{:soso_e142:}

【給自己適應(yīng)的時(shí)間】
假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài),，七天長假,，說長不長，說短也不短,，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂,、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),，假期一結(jié)束,，意味著又要開始一種“條理、緊張,、挑戰(zhàn),、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性,，理智層面的假期結(jié)束了,，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，所以,，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng),。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間,，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。


【生活作息提前調(diào)整】
節(jié)日期間,，各位親友聚會(huì),，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，導(dǎo)致晚上睡不著,，早上起不來。所以,，收假前一天應(yīng)“靜下來”,，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息,，吃些清淡的飲食,，新鮮的水果，聽些輕音樂,，晚上早睡,。


【前三天不宜安排高強(qiáng)度工作】
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感,，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀,。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性,、交流性質(zhì)的工作,，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。


【運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)】
假日期間,，運(yùn)動(dòng)減少,，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后,，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對大的運(yùn)動(dòng),，比如快跑、游泳,，可以幫助身體消耗一些能量,，重新獲得元?dú)狻?/font>

【飲食調(diào)整身體狀態(tài)】
節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重,，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振,。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水,，多吃粗纖維和綠色蔬菜,，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康,。