某一時,，情緒失控怎么辦

為你掛念

    在人際交往中,，情緒失控會給自己和他人帶來很多麻煩,，那些瞬間火冒三丈、捶胸頓足,、詆毀謾罵、相互斗毆,、打砸搶燒等言行舉止,，都可以看做是情緒失控的表現(xiàn),。嚴(yán)重的情緒失控也會對個人、社會造成無法挽回的損失,。

　　如何管理個人情緒呢,？

　　首先，正確認(rèn)識自己,。傳統(tǒng)上對這句話的闡釋,，是勸人要有自知,。根據(jù)第歐根尼·拉爾修的記載,，有人問泰勒斯“何事最難為”？他應(yīng)道：“認(rèn)識你自己,?！闭f明一個人做到全面、客觀,、準(zhǔn)確地認(rèn)識自己并不是很容易的事情,。也因為對自己認(rèn)識的偏頗，往往產(chǎn)生很復(fù)雜的情緒體驗,，做出常人不可理解的傻事,。所以，我們在生活中既要看到自己在處世態(tài)度,、學(xué)識水平,、權(quán)利地位、性格特點,、個人財富等方面的優(yōu)勢長處,，也要經(jīng)常分析自己待人接物、為人處世等方面的弱勢不足,，把自己看做普通人、平凡的人,，用一顆平常心善待自己和他人,，人就會更多地選擇頑強,、拼搏,、沉著、包容,、樂觀與執(zhí)著，遠(yuǎn)離懦弱,、退縮、輕浮,、嫉妒,、退縮與厭世。

　　其次,，重視體育鍛煉,。生理上的健康為心理變化提供物質(zhì)基礎(chǔ)，只有每天堅持鍛煉,，參加體育運動，才能保證有健壯的身體,。曾經(jīng)熱議的“過勞死”現(xiàn)象給很多人帶來了深度思考,。“過勞死”的真正原因是什么,？除了有些人忙于工作,，身心疲憊之外，忽視體育鍛煉可能也是重要原因,。在鍛煉過程中及時排除“濁氣”,，保持神清氣爽,、精力旺盛的狀態(tài),，不僅有利于生理的健康，也有助于心理的健康,。

　　第三，感受音樂魅力,。在快節(jié)奏的社會里生活，不可避免地產(chǎn)生緊張,、焦慮、抑郁,、孤獨,、浮躁等復(fù)雜的情緒體驗，某種持久地體驗往往改變?nèi)说男木?。我們可以嘗試用音樂來改變生活,，在音樂的殿堂里獲得生活的正能量,。

　　第四，學(xué)會主動傾訴,。因為傾訴過程實際上是情緒的宣泄過程，同時在傾訴過程中,，是重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢長處的過程,，一個人發(fā)現(xiàn)自己的長處優(yōu)勢后,，可以激發(fā)自信,，獲得正向的情緒體驗,，拓展個人的思考空間,，消解不合理信念,。

　　此外,，還可以嘗試通過拓展閱讀,、美化環(huán)境,、樹立自信、提升業(yè)績等方式來改善自己的情緒狀態(tài),。因為情緒具有很強的感染性，不僅影響自己,，也會影響周圍的人，不僅影響思維方式,，也會影響生活質(zhì)量，所以要學(xué)會管理情緒,，從而讓個人活出自尊,，活得充實,。