婚前減肥 新娘要把握4個時段

彩色的灰

       一,、 晨起時刻

       人體在晨起的時候,，已有近8至10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí),，必須補(bǔ)充熱量,。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%,，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物,，正是人體能量的來源。

        所以,，為了更好地實施減肥計劃,，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量,，而一杯巧克力或橙汁,，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你,，不妨一試!

        二,、午餐前半小時

        午餐前半小時最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干,、面包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利于消化,，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口,。此外，由于不那么饑餓了,，你還可以理智地選擇午餐食物,，讓自己吃得既解饞又健康。

        三,、健身之后

        這個時候很容易感覺到饑餓,。但是，不管你多想吃東西,，一定要牢牢的管住自己的嘴巴,，否則剛剛所做的運(yùn)動將功虧一簣。如果實在覺得餓,，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物,，比如脫脂或低脂的酸奶。其中,，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉,，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。

        四,、感覺饑餓時

        這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候,。所以,，在決定吃東西前，你最好先喝點(diǎn)水,，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的,，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓,，可以吃點(diǎn)花生醬或堅果,，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感,，能幫你控制暴食暴飲的欲望,。

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