秋季飲食健康注意事項

路歐陽雨

立秋,、處暑一過，天氣變得涼爽,，尤其是早晚這種感覺更是明顯,，天氣變涼不僅要注意添加衣物，還有注意飲食的調(diào)理,。那么秋季飲食注意事項是什么呢,？下面是一些秋季飲食注意事項?！?/font>

秋季飲食應(yīng)注意哪些
　　立秋后,，在飲食上要“增酸”,，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入,。下列食品可供選擇：

　　1、蘋果：中醫(yī)認為,，蘋果具有生津,、潤肺、除煩,、開胃,、醒酒等功用，對消化不良,、氣壅不通者,，可榨汁服之。
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　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外,。食入過量鹽分時,，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益,。
　　2,、葡萄：性味甘、酸,，鮮食酸甜適口,，生津止渴，開胃消食,，但脾胃虛弱者不宜多食,，食多令人腹瀉。
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　　3,、楊桃：性味甘,、酸、平,，其果能生津止渴,。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食,；若患小便熱澀,，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎,、搗爛成汁,，溫開水沖服,，日服二次；若患咽喉腫痛,，將鮮楊桃洗凈生食,，日2～3次，每次1～2個,。但本品多食傷胃,，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
　　4,、柚子：性味酸,、寒，可除脹,、化痰止咳,、健胃消食、消腫止痛,，適用于胃病,、消化不良、慢性咳嗽,、痰多氣喘等癥,。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者,。柚子所含的有機酸,，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。
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　　5,、檸檬：味極酸，具有生津,、止渴,、祛暑、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名,。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對改善癥狀大有益處,。
　　6、山楂：性味酸,、甘,、微溫，有散瘀、消積,、化痰,、解毒、活血,、提神,、清胃、醒腦,、防暑,、增進食欲等功效，對高血壓,、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效,。
　　
養(yǎng)生要注意什么

　　要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常,，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早,、中,、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,，抵抗力減弱,，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié),，特別是當環(huán)境通風不好時,，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

溫馨提示：

　　遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,，注意隨溫度變化選擇衣物,；多增加戶外活動，積極鍛煉,，增強體質(zhì),；保持學(xué)習生活環(huán)境的良好通風，盡量避免出入公共場所,；要適當多飲水,，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素,；經(jīng)常使用冷水洗臉,。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水,，宜吃清淡食物,，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩,、煎炸及過涼的食物,，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺食物,，如梨,、蘿卜等。
　　消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽,，人的食欲增加,，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重,，功能紊亂,，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼,，或誘發(fā)結(jié)腸過敏,，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外,，秋季病菌繁殖快,，食物易腐敗，是細菌性食物中毒,、細菌性痢疾,、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒,、頭痛、頭暈,、惡心,、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛,、腹瀉,，出現(xiàn)粘液、粘液血,、全膿血,，便次增多，合下墜感,。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長,，可有腹脹、全身乏力,、脈搏緩慢,、表情淡漠,、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀,。

溫馨提示：
　　夜間午間睡覺時要蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生,，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐,，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲,，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物,，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用,，確保入口食品的衛(wèi)生安全,。注意個人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡,、洗手,、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手,。

良好色影

學(xué)習后會更加注意,，謝謝,！

瘋狂老鼠2013

天天在吃葡萄，強堿性水果,。,。