7大要命飲食法這么吃減壽危害健康

牙不好

      享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活,，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變,，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌?。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧,，如果你想知道更多的消息，關(guān)注我們?nèi)f商臺官微wstnet了解更多小技能,。

         1,、不食早餐：

      危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作,，而且還容易“顯老”,。

      建議：早餐食物盡量做到可口、開胃,；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量,；體積小,，熱能高；制備省時省力,；在食物的選擇上要注意干稀搭配,，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕,，可以帶些餅干什么的充饑,。

        2、晚餐太豐盛：

      危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,，晚餐吃得太豐盛，久而久之,，人便肥胖起來,。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,，還會破壞人體正常的生物鐘,，容易使人患上失眠。

      建議：

      第一,，晚餐要早吃,，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

      第二,，晚餐要素吃,。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,，盡量減少過多的蛋白質(zhì),、脂肪類食物的攝入。

      第三,，晚餐要少吃,。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

         3.進(jìn)食過快：

      危害：加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肥胖,。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼,，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短,，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖,。

      建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,，預(yù)留多點時間用來進(jìn)餐,。

        4.飲水不足：

      危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能

      建議：多喝水，勤上洗手間,。

        5.果蔬當(dāng)主食：

      危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病

      建議：在使用水果當(dāng)主食的時候,，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合,。

       6.餐后吸煙

      危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和,。因為人在吃飯以后,，胃腸蠕動加強,，血液循環(huán)加快,，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體,。

      建議：全面戒煙,。

       7.保溫杯泡茶

      危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,，就如同用微水煎煮一樣,，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā),，鞣酸,、茶堿大量滲出。

      建議：換杯子泡茶,。