血管洗個澡，健康活到老,！每天“洗”1次,，血管干凈,，99歲都不老!

李阿怡

青春常在，永遠十八是很多人的追求,，但是真正實現(xiàn)的卻沒有幾個人,。近年來越來越多的人死于心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來越呈現(xiàn)出年輕化的態(tài)勢,。

那么,，想要年輕該怎么做？小編告訴大家：想要年輕,，就要經(jīng)常給血管洗洗澡,！每天"洗"1次，血管干凈,，99歲都不老,！

血管洗個澡，健康活到老

血管老,，人就老,。人體就像一棵大樹，血管如同根系,，它們保持年輕,，人才能永葆活力。給血管洗個澡,，健康活到老,，趕緊行動起來吧！

這3種食物給血管洗個澡

這3種食物是血管的保護傘,，常吃這3種食物,，血管年輕不會老！

黑豆——血液循環(huán)催化劑

黑豆是一種神奇的食物,，可以幫助血液循環(huán),。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì),，對于血液有良好的保健作用,，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視,。

蕎麥面——強韌血管

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸,、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,，促進代謝的維生素B2,、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì),。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液,、強健血管。

卷心菜——血管更加有彈性

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,，其除了會有維生素C,、鉀、鈣,、膳食纖維之外,。

卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,，保護血管黏膜,，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固,、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在于運動,，運動是永恒的話題,。首先，運動可以很好的鍛煉血管,，提高血管運輸血液的能力,，延緩血管的病變，是血管更年輕,。

名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗發(fā)明了一套體操,，動作簡單，不需要任何器材,，每次1分鐘就能達到健身,，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病,。

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發(fā)明,，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動,。

不管你是學(xué)生,、上班族、家庭主婦或退休人員,，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲,，還能強化骨骼,、肌肉……

做法：

首先放松肩膀,，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著,，腳尖墊起來,，用跑步的方式，原地小跑步,。一天3次,，每次1分鐘。

功效：

進行原地小跑時能血液循環(huán)會加速活化,，制造出能夠修復(fù)及擴張血管的一氧化氮,，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病,。

喝水給血管洗澡

上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水,，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分,，水可以清醒身體,，也是清洗血管的一大法寶。

首先,，喝水可以降低血液的黏度,，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成,。從而擁有年輕干凈的血管,。

其次，喝水可以加速身體的新陳代謝,，減少血液內(nèi)毒素的停留,，使血管更健康。

再次,，喝水間接的促使上班一族運動,，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所,，走路的同時,，健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感,，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,，從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動,，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,，還可保護血管。

第一，睡眠讓血管放松,，上班族在工作時,，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài),。而失眠是人體血液流動穩(wěn)定,，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通,。

第二,， 睡眠可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時刻,，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,，保護血管不老化。

第三,， 睡眠可以降低膽固醇,，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇,，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀,。

給血管洗個澡，是年輕血管的開始,！食物,、運動、喝水,、睡眠都是給血管洗澡的方式,，不必花費太多的資金,。太多的時間,，從現(xiàn)在做起，您會擁有更年輕的身體,。

好的方法不要忘記發(fā)給您的家人看看,，祝大家都擁有年輕的血管，健康的身體,！