血管洗個(gè)澡,，健康活到老,！每天“洗”1次，血管干凈,，99歲都不老!

李阿怡

青春常在,，永遠(yuǎn)十八是很多人的追求，但是真正實(shí)現(xiàn)的卻沒(méi)有幾個(gè)人,。近年來(lái)越來(lái)越多的人死于心腦血管疾病,，心腦血管疾病也越來(lái)越呈現(xiàn)出年輕化的態(tài)勢(shì)。

那么,，想要年輕該怎么做,？小編告訴大家：想要年輕，就要經(jīng)常給血管洗洗澡,！每天"洗"1次,，血管干凈，99歲都不老,！

血管洗個(gè)澡,，健康活到老

血管老，人就老,。人體就像一棵大樹(shù),，血管如同根系，它們保持年輕,，人才能永葆活力,。給血管洗個(gè)澡，健康活到老,，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,！

這3種食物給血管洗個(gè)澡

這3種食物是血管的保護(hù)傘,，常吃這3種食物,，血管年輕不會(huì)老,！

黑豆——血液循環(huán)催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán),。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用,，而且極其容易被人體吸收,，效果不可小視。

蕎麥面——強(qiáng)韌血管

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的?lài)氨酸,、色氨酸,、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”,。

除此之外,，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2,、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì),。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善凈化血液,、強(qiáng)健血管。

卷心菜——血管更加有彈性

卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣,，其除了會(huì)有維生素C,、鉀、鈣,、膳食纖維之外,。

卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,，保護(hù)血管黏膜,，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固,、有彈性,。

運(yùn)動(dòng)給血管洗澡

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題,。首先,，運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力,，延緩血管的病變,，是血管更年輕。

名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操,，動(dòng)作簡(jiǎn)單,，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身,，降低血管年齡,，并能有效預(yù)防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時(shí)30年心血所發(fā)明,，只要一點(diǎn)時(shí)間,、空間便能進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

不管你是學(xué)生,、上班族,、家庭主婦或退休人員,，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次,，據(jù)說(shuō)一周后血管年齡可降低9歲,，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……

做法：

首先放松肩膀,，手臂自然擺動(dòng),，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來(lái),，用跑步的方式,，原地小跑步。一天3次,，每次1分鐘,。

功效：

進(jìn)行原地小跑時(shí)能血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮,，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化,、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經(jīng)常忙起來(lái)忘記喝水,，這是不好的現(xiàn)象,。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體,，也是清洗血管的一大法寶,。

首先，喝水可以降低血液的黏度,，減少血小板在血管壁上的停留,，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管,。

其次,，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留,，使血管更健康,。

再次，喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng),，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?，喝水多去廁所，走路的同時(shí),，健康血管,。

而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管,。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng),，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管,。

第一,，睡眠讓血管放松，上班族在工作時(shí),，動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停的運(yùn)輸血液,，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動(dòng)穩(wěn)定,，血管從緊張中擺脫出來(lái),，血液流動(dòng)更加暢通。

第二,， 睡眠可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時(shí)刻,，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,，保護(hù)血管不老化。

第三,， 睡眠可以降低膽固醇,，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇,，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀,。

給血管洗個(gè)澡，是年輕血管的開(kāi)始,！食物,、運(yùn)動(dòng)、喝水,、睡眠都是給血管洗澡的方式,，不必花費(fèi)太多的資金。太多的時(shí)間,，從現(xiàn)在做起,，您會(huì)擁有更年輕的身體。

好的方法不要忘記發(fā)給您的家人看看,，祝大家都擁有年輕的血管,，健康的身體！