攢了一夏天的“濕毒”,，3招排出來,，秋冬才能健康不生病,！

雷佳羊

秋風(fēng)起,，天氣轉(zhuǎn)涼。我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖,。秋季的來臨,，意味著濕冷也來了。在經(jīng)過一個(gè)夏天的悶熱潮濕,，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒,，如果不能在秋天將它們排出來,，淤積到冬天，身體就會(huì)變差,，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,。從而身體就很容易出現(xiàn)腹內(nèi)脹痛和食欲不振,、拉肚子的現(xiàn)象，如若形成了濕邪,，就會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康,。

如何判斷自己是不是有濕毒？

1,、起床時(shí)：看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏，打不起精神來,，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動(dòng),，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

2、濕氣重：小肚子大

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕,。脾喜燥而惡濕,，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn),，運(yùn)滑水濕功能正常,，濕邪則不易致病。濕氣重導(dǎo)致水濕留在人的身體內(nèi),，脾胃受損,，水濕也就無法順利排出來，然后慢慢的就會(huì)造成小腹的水腫,，這種情況其實(shí)嚴(yán)格來說還不是肥胖,，因?yàn)橹挥行《亲幽抢飼?huì)顯得比較大。

3,、如廁時(shí)：看大便

現(xiàn)在的人,，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染,，運(yùn)動(dòng)量少,，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁,，所以大便無法正常,。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣,。

清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

4、刷牙惡心,，感覺嗓子里有痰

看早上起來刷牙的時(shí)候,，有些人就會(huì)嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰,，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

這些都是濕氣重的表現(xiàn)，不妨看看自己有沒有：

1,、頭發(fā)愛出油

2,、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4,、耳內(nèi)濕(耳禪濕 )

5,、陰部潮濕

6、小腿腫脹

7,、前胸后背起痘痘,，還有腦門也是。

加重濕氣的幾個(gè)壞習(xí)慣：

1,、熬夜

十一剛過,，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰,，容易引起陰虛,、氣虛，不僅傷害脾胃,，五臟都很受傷,。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”,，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),，中午再睡半個(gè)小時(shí)。

2,、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用,，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3,、穿得少

天氣轉(zhuǎn)涼了,，很多人還穿著露腳脖的褲子，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷,。裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲,，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎,、傷骨頭,。

4、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng),。

三拍,，輕松趕走一身濕氣！

拍手

體內(nèi)濕氣重的人,，在雙手的大魚際靠近手腕的地方,，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,，尤其是大魚際處,，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘,，就會(huì)出現(xiàn)青,、紅、紫,、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物,。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴,，走膀胱經(jīng),。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口,。如果這里不通暢,，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,?？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘,，或直到出痧,、有瘀斑為止。每10天拍一次,，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢,，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

除了三拍,，還有一種比較簡單的祛濕方法,，那就是自制祛濕茶喝。

自制蒲公英馬齒莧茶

取蒲公英根0.7g,、赤小豆1.7g,、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g,、馬齒莧0.1g,、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g,、綠茶0.2g,，全部碾碎，做成茶包,，每天一包熱水沖泡代茶飲,，可健脾祛濕。

功效：健脾又祛濕,，適合體內(nèi)濕氣重者,。

此方由經(jīng)典祛濕方紅豆薏仁改良而成,，加入其它幾味中草藥，既健脾,，又祛濕,，效果升級(jí)加倍！

方解：

此方為傳統(tǒng)祛濕方紅豆薏仁的改良方,，蒲公英用其來祛濕毒是最為適宜的,，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒,，散滯氣,，化熱毒，消惡腫,、結(jié)核,。”蒲公英可瀉火除濕,，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心,、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果,。

野菜馬齒莧,，味甘酸，入心,、肝,、脾、大腸經(jīng),。清熱解毒,，利水去濕，散血消腫,，除塵殺菌,，消炎止痛，止血涼血,。馬齒莧還含大量維生素E,、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分,！

濕氣重,，你占了幾條？