咸陽秒入冬,，干燥的身體讓3種湯來滋養(yǎng)

燕子飛吧

咸陽的秒入冬,，讓咸陽人來不及從衣柜中翻出秋褲穿上

上班路上，下班途中,，咸陽的氣溫令人“瑟瑟發(fā)抖”

秋冬氣候干燥,，秋燥最容易傷肺陰

人體容易出現(xiàn)鼻燥、唇干,、咽痛等癥狀

為什么秋燥容易傷陰,？

秋天氣候干燥，會(huì)耗損人體津液,，最容易傷及肺陰,，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰,、皮膚干燥等一系列癥狀,，這就是典型的秋燥現(xiàn)象，所以,，秋天要注意防燥護(hù)陰,，落實(shí)到飲食上，就要適量吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,。

那么秋季滋陰潤(rùn)燥吃什么？

銀耳枸杞湯

白木耳20克,，枸杞15克,，冰糖1匙；銀耳用水泡發(fā),，去蒂,，枸杞?jīng)_洗干凈，將銀耳放到鍋里,，煮軟,，再放枸杞子和冰糖煮至湯汁粘稠。

作用：銀耳滋陰養(yǎng)胃,、生津潤(rùn)燥,，對(duì)肺陰虛和胃陰虛而引起的干咳、咽癢,、肌膚粗糙等調(diào)養(yǎng)效果很好,；枸杞滋陰益壽，對(duì)腎陰虛，肺腎虛的療效很好,。

山藥黃豆排骨湯

山藥50克,，黃豆50克，排骨200克,，排骨洗凈切段,，焯水，山藥洗凈去皮切塊,，黃豆用水提前一個(gè)晚上浸泡,，排骨和黃豆先煮沸，再放山藥,，煮至材料熟軟,，調(diào)味。

作用：山藥健脾益胃,，補(bǔ)肺解燥,，固腎益精；黃豆健脾寬中,，潤(rùn)燥消水,，清熱益氣；排骨補(bǔ)腎養(yǎng)血,，滋陰潤(rùn)燥,。

蓮子豬肺湯

蓮子20克、豬肺一只,，豬肺反復(fù)沖水洗凈,，切成片，用手?jǐn)D,，洗去豬肺氣管中的泡沫,，蓮子泡軟，與豬肺一起放到煲內(nèi)加水煮沸,，調(diào)味,。

作用：豬肺有補(bǔ)虛、止咳,、止血的功效,，可用于肺虛咳嗽等癥者食用，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉,，益腎澀精,，養(yǎng)心安神之功效，秋天可以常喝滋陰潤(rùn)燥,。

秋季滋陰潤(rùn)燥平常應(yīng)該注意些：

1.適當(dāng)補(bǔ)充水分：滋陰潤(rùn)燥少不了白開水的補(bǔ)分,，但光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面影響，用羅漢果泡茶或飲用蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇,，可有效改善便秘,，干咳等不適。

2.少吃辛辣：熱性太強(qiáng)的食物,，如羊肉,，辣椒，燒烤,，蔥姜,、酒等等，食用后容易傷津,，引起上火,，應(yīng)當(dāng)少吃。

3.多喝湯粥：秋燥季節(jié)建議多喝些湯湯水水的東西,，不僅滋補(bǔ),，還能有效滋陰潤(rùn)燥，可以早或晚選擇一餐喝粥,，午餐葷素搭配之時(shí),，再配些湯喝。

4.潤(rùn)燥滋陰：干燥天氣或口干舌燥,、大便干等情況下,，可以多吃些潤(rùn)燥滋陰的食物，如豆?jié){,、花生,、芝麻、紅薯,、山藥,、南瓜、蘿卜,、白菜、百合,、木耳,、梨、蘋果,、葡萄,、枸杞等。

5.作息有度：保持良好的作息習(xí)慣,，盡量不要熬夜,，并要注意情緒的調(diào)整,，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓,。

6.使用加濕器：讓居室內(nèi)保持一定的濕度,，對(duì)咽部黏膜、皮膚,、毛發(fā)有一定的滋潤(rùn)作用,。

秋燥也容易引起過敏性鼻炎，有過敏性鼻炎的成都人一定知道過敏性鼻炎是很難受的,。

日常護(hù)理也是緩解過敏性鼻炎的主要方法,，不妨一試：

1.冷水洗臉

打一盆冷水，深憋一口氣,，將鼻子浸入冷水中,，停留5秒鐘后離開水面，重復(fù)2～3次,。冷水洗臉可使鼻部血管收縮,，有助緩解鼻堵癥狀。

2.清洗鼻腔

手捧清水或鹽水（食鹽和水的比例為1:100）,，輕吸入鼻腔后憋氣,，停一會(huì)兒再使之流出，重復(fù)3～5次,。洗鼻可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力,，同時(shí)滋潤(rùn)和清潔鼻腔黏膜。

3.做鼻操

用拇指和食指掐住鼻梁,，上下揉搓,；或按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，可改善鼻黏膜血液循環(huán),，緩解鼻部不適,。