帶這幾個字的菜,，早進了醫(yī)生黑名單，很多咸陽人卻天天都在吃！

我是一只小豹子

菜單中的敏感詞



1,、“水煮”不是水,，而是加了很多鹽


其次，油的過量使用和反復加熱,，也容易讓人攝入過多的脂肪和致癌物質,；而且水煮菜肴還有一個特點是辣椒放得多，很容易上火,，刺激消化道,，影響腸胃功能。


2,、“干鍋”久煮很多次,，容易產生致癌物質

帶干鍋的菜加熱時間較長，這對蔬菜中的營養(yǎng)損害比較大,；而且長時間的加熱或翻炒不及時容易燒糊,，這樣很容易產生致癌物質。

另外,，干鍋菜含鹽量較高,，吃多了容易增加高血壓的患病風險。

3,、“油炸,、香煎、干煸”類菜肴油量非常大

油炸,、香煎,、香酥、干煸,，這幾類烹調方式的共同特點是用油量非常大,，易引起高血壓、高血脂等一系列問題,。

而且食物經(jīng)過高溫過油,，其營養(yǎng)素和抗氧化成分會遭到很大程度的破壞。衛(wèi)生部曾發(fā)出公告指出,，淀粉類食品在超過120度高溫的烹調下容易產生丙烯酰胺,，而動物實驗結果顯示，丙烯酰胺是一種可能致癌物,。

超市中的敏感詞

鳳梨酥,、巧克力派、橙子味飲料,、雞柳等零食常常出現(xiàn)在很多人的購物車里,。提醒這些食品營養(yǎng)價值并不高，尤其是帶以下字眼的更應少買。

1,、帶“酥”或“派”字食品

只要是帶“酥”字的食品,，都是美味的代言詞，要不酥脆可口,，要不酥軟香甜,。芒果酥、榴蓮酥,、鳳梨酥,、酥皮點心、起酥面包……都屬于這類食品,。建議身邊的朋友要少吃,。

因為要產生酥脆香甜的口感，制作過程中必須要加入大量黃油等油脂,，不但脂肪含量高,，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。為了調節(jié)口感,，還需要加入大量糖,。

以榴蓮酥為例，很多榴蓮酥中并沒有真正的榴蓮成分,，多數(shù)獨特香味只是來自于榴蓮香精,。就市面上常見的酥類甜點來說，糖,、脂肪及能量含量普遍較高,，大部分產品的脂肪含量能達到20%-40%，多吃必然有害健康,。

除了酥類點心,，牛角面包等起酥面包也是重災區(qū)，雖然是口感最好的面包,，但脂肪含量一般都在30%左右,，不宜多吃，尤其不能給孩子多吃,。

此外,，蛋黃派、巧克力派,、蘋果派等名字里帶“派”的食品,，營養(yǎng)價值高的天然成分比例也較低，而糖,、脂肪,、香精和多種食品添加劑是它們迷人口感的主要原因,。

2、帶“味”字食品

草莓味月餅,、香草味蛋糕,、芒果味汽水……現(xiàn)在的食品口味越來越多了,，一種食品往往有多種口味,。這些食物嘗起來有水果味，往往不過是加了一些香精,。

香精只是一些化學合成物質,，并不能提供人體必需的營養(yǎng)素，如糖,、脂肪,、蛋白質及微量元素，多吃沒有好處,。

這些帶“味”字的食品往往還含有很多糖分,，容易讓人攝入過多的糖和熱量。

3,、帶“脆”字食品

“脆”字多見于受兒童喜歡的膨化小食品,，具有酥、脆,、香,、甜等味道特點。

這類食品要添加蓬松劑和大量脂肪,，才能實現(xiàn)香脆的口感,。小編提醒：這類食品營養(yǎng)價值很低，水分極少,，稍不小心,，就容易攝入大量熱量，引發(fā)肥胖,。

另外,，如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質發(fā)育都是有害無益的,。經(jīng)常吃膨化食品對兒童（特別是3歲以下的孩子）的傷害是很大的,，因為膨化食品含鉛量較高。

4,、帶“柳”字食品
蟹柳,、魚柳、牛柳,、雞柳……在很多人心目中,，這些食品由“肉”制作而來,，是營養(yǎng)健康的代名詞。