煙不是必需品 戒煙后我更快樂

小魚

煙不是必需品 戒煙后我更快樂
男子為戒煙寫日記督促自己

大部分人,，出生到長大成人可以不吸煙,，因而煙草不是生活的必需品,；乘飛機(jī),、上劇院可忍耐數(shù)小時不抽煙，說明人還是可以將煙戒掉,；煙盒上均注有“吸煙有害健康”,，戒煙便是唯一沒有副作用的行為。
　　秉持著以上認(rèn)知,，親朋眼中煙癮很大的禮泉男子,，兩年多未再吸一根煙，并且堅持寫戒煙日記,，記錄一路戒煙的感受和點(diǎn)滴,。

首戒
       同事肺癌離世   他下決心戒煙
　　張修庫,，咸陽禮泉人，1968年出生,。24年前,，上班的前一天，他買了一盒煙揣進(jìn)兜里,。
　　辦公室的日子一天一天過著,，張修庫發(fā)現(xiàn)好多人都在抽煙，看別人抽,，于是他自己也開始慢慢嘗試,。張修庫說，第一次抽煙的感覺,，就倆字：難受,。和同事日漸熟絡(luò)，閑來無事的時候相約打麻將的機(jī)會也多了起來,。麻將場上,，都是一群大老爺們兒，自是煙霧繚繞,。也就是從那時候起,，張修庫的吸煙量一天大似一天。
      張修庫說,，他的同事老李是一個非常優(yōu)秀的人,，他非常敬重。老李和不少男人一樣,，愛抽煙,，而且煙癮還比較重。
　　大約在2008年的時候,，老李身體有些不舒服,，就去醫(yī)院做檢查。自此,，老李便很長一段時間沒出過醫(yī)院,。經(jīng)查，老李患有肺癌,，并且已經(jīng)進(jìn)入晚期,。
　　張修庫說，這樣沒有任何征兆的消息,，震驚了這群同事好友,。后來，單位組織同事們?nèi)メt(yī)院看望老李,。一進(jìn)病房門,，張修庫看到,，雪白的病床上，老李靜靜地躺著,，已經(jīng)不復(fù)往日的矯健,。因為已經(jīng)提前知道病情，所以張修庫他們都在盡量控制自己的情緒,。
　　老李去世的前一天,，張修庫見了其一面。此時的老李,，只能用皮包骨頭來形容,。張修庫忍住悲傷，陪了老李一陣后,，便匆匆離開,。
　　張修庫思來想去，猜測老李生病,，肯定和吸煙或多或少有關(guān)系,。于是，在送走老李后不久,，他便下決心要戒煙,。
      朋友各種誘惑  始終不為所動
　　2009年，張修庫開始戒煙,。張修庫說,，戒煙初期，不停地想抽,，老覺得心里缺了個什么,，嘴里也空空的難受，說話時間長了就想抽上一根,，而且一旦閑下來就更加想抽煙,。為了沖淡抽煙的想法，他每次都喝很多水,，效果也是有的,，至少這樣的方法可以讓他舒服很多。
　　張修庫從許多渠道了解到,，大部分人在戒煙初期都比較難受,，而且這個時期還要杜絕與吸煙的人群接觸,，否則就很有可能復(fù)吸,。
　　于是，戒煙的前7天里,，張修庫都盡量避免出現(xiàn)在同學(xué)或者朋友聚會的場合,。同時,，還在家人面前，甚至在QQ群里宣布,，“戒煙了,，發(fā)現(xiàn)我再抽者，獎勵一碗羊肉泡,?！?br /> 　　張修庫周圍一張修庫周圍一些朋友，都想方設(shè)法引誘他,，甚至還慫恿其他不認(rèn)識的人給張修庫點(diǎn)煙,。“想掙我的羊肉泡,，可都沒掙到去,，之后一年多的時間里，我再沒抽過一根煙,?！闭f到此處，張修庫頗有些自豪,。
      復(fù)吸
       母親突然病重  吸煙疏解心情
　　2010年下半年,，張修庫的母親生病住院，由于沒有兄弟,，所以重?fù)?dān)必須由他來挑,。一連熬了幾天，再加之母親的病情比較嚴(yán)重,，于是那一段日子,，張修庫有些身心交瘁。
　　朋友來探望他母親的時候,，張修庫拉著就問：“身上有煙么,？給我?！?br /> 　　張修庫說,，他們看到自己煎熬的樣子，便沒有出言阻止,。為了不讓母親起疑,，于是他蹲在病房外的空曠處，一連抽了許多根,。由于母親知道自己已經(jīng)將煙戒掉,，所以后來抽煙，從未讓她發(fā)現(xiàn)過。
　　在醫(yī)院的那段日子,，張修庫緩解壓力的唯一方式便是吸煙,，而相比戒煙之前，吸煙量增加很多,。他說：“沒有辦法,，那段日子真的很煎熬?！?br /> 　　戒煙一年后,，張修庫復(fù)吸。妻子雖然沒有強(qiáng)烈要求他戒煙,，但是也希望他顧惜身體健康少吸一些,，而他的兒子張淼堅決不讓他抽?！拔覐木W(wǎng)上了解到,，吸煙嚴(yán)重威脅著人的身體健康，很容易引起肺呀什么的發(fā)生病變,。抽煙有啥好處,，還把家里弄得烏煙瘴氣的?！?3歲的張淼在談到吸煙時,，嚴(yán)肅地說，雖然周圍的一些學(xué)長中也不乏抽煙的,，但是對他來說沒有任何吸引力,。
       再戒
       為督促自己  堅持寫戒煙日記
　　2011年2月18日，早起,，張修庫有些感冒,。早上8時之前，一連抽了3根后,，感冒更加嚴(yán)重,。于是，他下決心再次戒煙,?！斑@次戒煙，是對我的一次挑戰(zhàn),?！睆埿迬煺f。
      吸取第一次戒煙的成功經(jīng)驗,，比如多喝水,、盡量避免在戒煙初期參加朋友聚會等,；再者，他也經(jīng)常瀏覽戒煙吧,、加入戒煙群,，了解別人戒煙的想法,，彼此談戒煙感受,，而且這里都是些戒煙方面志同道合的人，所以張修庫覺得可以找到戒煙的動力,。
　　為了督促自己戒煙,，張修庫于2月18日開始寫戒煙日記，記錄自己戒煙過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,?！?strong>張修庫戒煙日記節(jié)選
　　2011年02月18日  星期五  
      強(qiáng)忍著感冒的難受，抽完煙,，然后在空間里向朋友宣告：哥們戒煙了,。隨之，在辦公桌上擺上了戒煙的桌簽,。
　　2011年3月3日   星期四
      一直以為戒了煙生活就沒了樂趣,，都大半輩子過去的人了，省幾個錢也沒啥意思,！實(shí)際上戒煙后才發(fā)現(xiàn),，完全不是那么回事了，戒煙幾天后,，嘴里的味道也不再是煙的臭氣,，刷牙時再也沒有想嘔吐的感覺，飯量也增加了,。原來,，戒煙后的感覺這么美妙，戒煙已經(jīng)不是幾個錢的問題了,，而是生活發(fā)生了質(zhì)的飛躍,！
　　2011年11月7日  星期四
      戒煙262天了，回想起第一次復(fù)吸的局面,，昨天差點(diǎn)重蹈覆轍,。
　　岳父因病住院，我去照顧,。復(fù)雜的病情超越了岳父的心理承受能力,，痊愈的期待幾乎絕望。因此,，他不停地抱怨,、發(fā)脾氣。這個時候，作為陪護(hù)的我,，只能默默地看著,，不能為他分擔(dān)痛苦，心里很矛盾,。于是,，又想起了抽煙。
　　如果醫(yī)院不是禁煙區(qū),，如果我當(dāng)時身上裝有香煙,、打火機(jī)，也許會走上復(fù)吸的道路,。
　　想想自己戒煙以來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，想起戒煙后帶來的種種快樂，我堅定地選擇繼續(xù)戒煙,。因為,，我明白復(fù)吸并不能改善人的心態(tài)。
　　2011年11月18日  星期一
      戒煙9個月了,。早晨起來,，我驕傲地對妻子說：“我戒煙9個月了，至少節(jié)約資金2700元了,?！?br /> 　　妻子問：“節(jié)約的錢呢？”我摸摸口袋,，還是少得可憐的資金,，那么，戒煙節(jié)省下來的資金到哪兒去了,？仔細(xì)想想：戒煙節(jié)省資金是不爭的事實(shí),，在日常生活中，身上裝的資金都是有限的,，其余都在銀行卡上,。9個月來，自己經(jīng)歷了裝修新居,，搬家,，女兒上大學(xué)等許多花費(fèi)較多的事情，不知不覺把許多錢都花了,，由于沒有記錄日?；ㄙM(fèi)的習(xí)慣，因此也無法提供花費(fèi)的明細(xì)表,，但是,，戒煙省錢是必然的,。
　　“我戒煙整整829天?！苯衲?月26日那天,，張修庫如是說道，戒煙日記也寫了兩年多,。
       成功
       自己受益還帶動身邊人戒煙
　　張修庫說,，戒煙成功后，給他的生活帶來了不少好處,。
　　飯量見長：據(jù)張修庫講,，第一次戒煙之前,，他的體重為110斤,，戒掉之后，體重上升至130斤,，第二次戒煙后體重已達(dá)150斤,。
　　至于原因，張修庫分析有兩方面：抽煙的時候,，每天早上起床,，連續(xù)吸上四五根煙之后，便沒有吃早飯的想法,，“那時候,，煙可以當(dāng)飯吃”，戒煙之后,，早飯規(guī)律,，飯量也增加；為了戒煙,，會買一些零食和水果,，轉(zhuǎn)移注意力，所以這也是體重增加的一大原因,。
　　嗅覺靈敏：張修庫列舉說,，如今去泡饃館，遠(yuǎn)遠(yuǎn)便能聞到香味,。
　　黑痰變少：自從戒煙之后,，他覺得喉嚨間清爽了很多，而且黑痰也減少了,。
　　口袋負(fù)重?。航錈熤埃瑥埿迬烀看纬鲩T,，口袋里總是裝得鼓鼓囊囊,，煙,、火機(jī)、手機(jī),、錢包,、鑰匙等全要塞進(jìn)去，如今出門他覺得輕松無比,。
　　帶動他人：他說,，自己的許多同事說，“老張那么大的煙癮,，都能戒掉,，咱肯定能?！币约耙驗槔侠畹挠绊?，加之有一個50多歲的同事檢查胃時，發(fā)現(xiàn)陰影,，于是就把煙戒掉了,，目前“我們單位就是無煙單位”。
       提醒
        煙不是生活必需品“吸煙有害健康”
　　“過去吸煙是身份的象征,，現(xiàn)在不抽煙才是身份的象征,。”張修庫說,，有涵養(yǎng)的人,，很少在公共場合吸煙，因為對自身身體不好之外,，也會導(dǎo)致別人吸二手煙,。
　　他記起戒煙后有一次乘面包車開會的經(jīng)歷，車內(nèi)有人在抽煙,，“我被嗆得眼淚直流,，當(dāng)時我就在想，我吸煙那會,，不知道影響了多少人,？”張修庫說，人從幼兒到20歲,，不可能不吃不喝,，但是卻可以不抽煙，所以煙并不是生活的必需品,；而且吸煙者進(jìn)入劇院或者乘坐飛機(jī)時,，可以確保幾個小時內(nèi)不抽煙，說明人還是能把煙戒掉,；每個煙盒上都注有“吸煙有害健康”的字樣,，所以戒煙沒有壞處,，他借用“戒煙吧友”的話說“戒煙是唯一沒有副作用的行為”。
　　“外省的吧友說,，‘世界上最容易的事就是戒煙,，我一天戒了5回’，我經(jīng)歷戒煙初期的難受,，以及周遭的誘惑,，杜絕復(fù)吸，最后堅持將煙戒掉,，雖不值得炫耀,，但是我覺得能將煙戒掉的人，應(yīng)該自豪,，因為靠著毅力完成對自己錯誤行為的修正,。”張修庫說,，然而有一個不爭的事實(shí),，全國各地的戒煙門診門庭冷落,，好多都是一年只能接收到一個或者兩個病患,，甚至一年也無一人，也沒有相應(yīng)的成功案例做參照,，所以戒煙既簡單,，又不容易。
　　本報記者 薛玉娟

◎戒煙竅門
　　煙癮上來吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力
　　戒煙有什么小竅門呢,？一名呼吸內(nèi)科醫(yī)生介紹,，戒煙過程難度大、壓力多,，特別是開始戒煙的前兩周,，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。醫(yī)生提示,，有以下幾種方法可助你戒煙成功：每天洗溫水浴,，煙癮上來時可立即淋浴，也可以聽聽喜愛的音樂,、找人聊天,，或者吃點(diǎn)零食、做些伸展運(yùn)動等轉(zhuǎn)移注意力,；飯后到戶外散步,，做深呼吸15~30分鐘；不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶,、新鮮果汁和谷類飲料,；想抽煙時嚼口香糖、吃堅果,；可吃多種B族維生素,，能安定神經(jīng)。
　　經(jīng)過14天的初期戒煙,，接下來每天要堅持飯后刷牙或漱口,，穿沒煙味的衣服，盡量用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作,，盡量待在圖書館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方,，最重要的是避免去酒吧或參加宴會，這樣持續(xù)3到4個月的時間,，就可以戒掉煙癮,。

wubo14921

已經(jīng)戒掉一個月零3天了，繼續(xù)堅持,。

珊瑚之家

可以戒掉煙癮,。真的不錯

小魚

wubo14921 發(fā)表于 2013-5-31 16:36
已經(jīng)戒掉一個月零3天了，繼續(xù)堅持,。

哈哈,，那鼓勵哦！

小魚

愛神de孩子 發(fā)表于 2013-5-31 18:33
還是得靠毅力,，克制自己,。。

其實(shí)自己學(xué)會克制,，但是應(yīng)酬場合也的扶住事情,。看場合,、看情景,。做一名中國式紳士！

嘻哈生活

戒煙戒的不是煙本事,，而是自己對煙的依賴,！