獻給愛父母的您?。?！

西北狐

獻給愛父母的您！??！

          腦萎縮是人腦衰老的現(xiàn)象。研究表明,，50 歲以上的人,，每天要死亡10 萬個腦細胞，60 歲時腦細胞總量會減少20％,，70 歲以后減少30％,。隨著年齡增長，腦的重量也在減輕,，80 歲老人的腦重量比中年時期減少6.6％～11％,。
          研究發(fā)現(xiàn)臨床一個有趣的現(xiàn)象：中風病人多由右腦半球微血管破裂出血所致，而腦萎縮多數(shù)發(fā)生在左半腦,。為什么會出現(xiàn)這種情況呢?這是因為多數(shù)人常用右手,，有利于鍛煉大腦左半球，而右腦鍛煉較少，微血管相對脆弱,。正是因為左腦活動頻繁,，更易過度疲勞，所以多數(shù)腦萎縮發(fā)生在左腦,。
        腦萎縮一般起病緩慢,，不易被發(fā)覺。如未及早發(fā)現(xiàn)和控制,、治療,，輕則造成記憶力下降、手腳顫抖等,，重則導致癱瘓,、癡呆。
        除衰老因素外,，不良生活習慣是造成腦萎縮的禍首,。一些老年朋友退休后突然變得清閑，用腦減少,，會加快腦細胞的死亡,，容易產(chǎn)生老化、廢用性癡呆,。因此,，預防腦萎縮首先要養(yǎng)成勤用腦、多思考,、心態(tài)好,、廣交友的生活習慣，并經(jīng)常參加快步走,、打太極拳等中等運動量的活動，改善腦血氧供應,。飲食上多吃堿性的食物,，如菠菜、白菜,、芹菜,、蘑菇、洋蔥,、蘋果,、土豆、豆腐,、綠豆,、牛奶等。卵磷脂是大腦中的重要成分，它能幫助大腦延緩衰老,，可常食富含卵磷脂的食物蛋黃,、豆制品、動物肝臟等,。因蛋黃和動物肝臟含有較多膽固醇,，每天吃1個雞蛋或30 克肝臟即可。少吃含鋁食品(油條,、粉絲等),、腌制品、霉制品(霉干張,，霉豆腐,、霉莧菜等)。及時清除水壺,、杯子中的水垢(水垢中含有對大腦有害的重金屬物質(zhì)),。不要長時間看電視．不要經(jīng)常進食過飽(會導致大腦中“纖維芽細胞生長因子”增多．促使大腦早衰和萎縮)。
        醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，通過人體反射區(qū)對左腦,、右腦、小腦進行鍛煉,，能夠提高腦反應能力,，延緩腦萎縮發(fā)展。當我們按摩反射區(qū)時,，就會沿神經(jīng)循行線進行傳導,。這種傳導方式就像多米諾骨牌一樣。反饋到人腦,，增加腦部血液循環(huán)和腦脊液循環(huán),，減緩腦萎縮，并減少腦部的其他病變,。

          左腦萎縮   
         癥狀為常把兒孫的名字叫混,，購物時易算錯賬或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙,。
        鍛煉方法    ①香氣刺激,。左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng),，使腦波變大,，從而達到強化激活左腦細胞的目的?？稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭,、薔薇、茉莉等。  ②敲打頭皮,。頭皮上有豐富的血管網(wǎng),，頭皮靜脈又和顱內(nèi)的靜脈竇有交通支，用彈性刺梳敲打頭皮,，可增進頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán),。右手握梳子．將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度根據(jù)自身承受力而定,，以頭皮微痛為宜,。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊,，直至后發(fā)際顱頸交接處,。每天早晚各1 次，每次5 分鐘,。③旋轉(zhuǎn)舌頭,。舌神經(jīng)與大腦相連．經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進行刺激,，每天早晨刷牙后,，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5  次，然后將嘴巴張開,，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘,，反復練習5 次。用右手食指,、中指與無名指的指尖,，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次,。

          右腦萎縮
       癥狀為見到舊時熟悉的人想不起名字,，常提筆忘字，情緒波動大,，愛發(fā)火或愛感傷,。
        鍛煉方法    ①刮雙腳拇指。每天晚上用熱水泡腳后,，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘此處為大腦在足部的反射區(qū),，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用,。②拍打臀部。臀部神經(jīng)均來自骶叢神經(jīng),，拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū),。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大,，即達到輕微疼痛,，方可刺激大腦釋放出內(nèi)啡肽，增強大腦功能并防止萎縮,。③活動手指,。手特別是手指終端分布有極多末梢神經(jīng)?；顒邮种缚梢灾苯哟碳つX細胞,，阻止和延緩腦細胞的退化。動動手指的方法很多,，比如喝水的時候,，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動,，或轉(zhuǎn)山核桃,、系繩頭等。經(jīng)?；顒幼笫?，對防止右腦萎縮大有幫助。

          小腦萎縮
        癥狀為經(jīng)常頭暈,、步態(tài)蹣跚,、拿不穩(wěn)東西、排便困難,、反應遲鈍等,。
        鍛煉方法     ①倒著走。我們習慣于向前走,，而倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能,。也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止,。由于小腦控制人的平衡功能,，經(jīng)常鍛煉平衡能力可防小腦萎縮。②按腋窩,。腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴,，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩,，有助于改善小腦血液供應,。洗凈雙手，左手掌置于腦后,，用右手食指,、中指和無名指的指腹,，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次．然后換左手按摩右側(cè)腋窩,，每次持續(xù)3-5 分鐘即可,。手法要輕柔，出現(xiàn)酸,、麻,、熱的感覺即可。