秋季自我保健養(yǎng)生小常識

冉工

1.及時(shí)增減衣服,。立秋之后,，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,，也不宜穿得太多,、太暖。
2.多喝開水,、淡茶,、果汁飲料、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì),，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤,，但喝流質(zhì)的飲食,，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究,、以少量頻飲為最佳,。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液,。多數(shù)蔬菜,、水果有生津潤燥、消熱通便之功效,。蔬菜,、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液,。另外,，還可多吃些蜂蜜,、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,，以順應(yīng)肺臟的清肅之性,。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜,、大蒜,、蔥、姜,、八角,、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿,、炸鵪鶉等煎炸的食物,，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥,。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng),。陰虛的人，肝火易旺,，動(dòng)輒發(fā)脾氣,，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,，久則內(nèi)耗陰津,。到了秋季，其燥象更為明顯,。因此,，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物,，以順應(yīng)秋季收斂之性,，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,，會(huì)傷害身體。
7.任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。
8.秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘,，舒展活動(dòng)一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義,。
9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒,，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新,，以收斂“神氣”,，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后,，氣候逐漸變涼,，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體,，就容易受涼，輕則易患感冒,，重則易染肺疾,。因秋氣主燥，燥易傷肺,。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪,，損傷脾陽,，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉,、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞,、豬肺,、龜肉、燕窩,、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、豆?jié){,、藕,、核桃、薏苡仁,、花生,、鴨蛋、菠菜,、梨等,，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳,。

冉工

大家都學(xué)習(xí)下呀,。

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