秋季自我保健養(yǎng)生小常識

冉工

1.及時增減衣服,。立秋之后，晝夜之間的溫差較大,，不宜赤膊露體,，也不宜穿得太多、太暖,。
2.多喝開水,、淡茶、果汁飲料,、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤,，但喝流質(zhì)的飲食,，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究,、以少量頻飲為最佳,。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液,。多數(shù)蔬菜,、水果有生津潤燥、消熱通便之功效,。蔬菜,、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液,。另外,，還可多吃些蜂蜜、百合,、蓮子等清補之品,，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物,。韭菜,、大蒜、蔥,、姜,、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,，炸雞腿,、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰,，加重秋燥,。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,，肝火易旺,，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”,。肝火偏旺,，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,，其燥象更為明顯,。因此,，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物,，以順應(yīng)秋季收斂之性,，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛癥病人不宜用補藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，對癥服藥才能補益身體,，否則適得其反,，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害,。認為“多吃補藥，有病治病,，無病強身”是不科學的,。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,，舒展活動一下全身,，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
9.平時應(yīng)注意保持樂觀情緒,，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,，吐故納新，以收斂“神氣”,，使肺氣不受燥邪的侵害,。
10.白露過后，氣候逐漸變涼,，一早一晚更添寒意,，如果這時再赤膊露體，就容易受涼,，輕則易患感冒,，重則易染肺疾。因秋氣主燥,，燥易傷肺,。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪,，損傷脾陽,，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉,、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛癥病人不宜用補藥,。還要注意進補適量，忌以藥代食,，藥補不如食補,。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞,、豬肺,、龜肉、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、菠菜,、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍,，則功效更佳,。

冉工

大家都學習下呀。

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