秋季飲食健康注意事項(xiàng)

路歐陽(yáng)雨

立秋、處暑一過(guò),，天氣變得涼爽,，尤其是早晚這種感覺更是明顯，天氣變涼不僅要注意添加衣物,，還有注意飲食的調(diào)理,。那么秋季飲食注意事項(xiàng)是什么呢？下面是一些秋季飲食注意事項(xiàng),?！?/font>

秋季飲食應(yīng)注意哪些
　　立秋后，在飲食上要“增酸”,，以增加肝臟的功能,，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：

　　1、蘋果：中醫(yī)認(rèn)為,，蘋果具有生津,、潤(rùn)肺、除煩,、開胃,、醒酒等功用，對(duì)消化不良,、氣壅不通者,，可榨汁服之。
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　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外,。食入過(guò)量鹽分時(shí),，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益,。
　　2,、葡萄：性味甘、酸,，鮮食酸甜適口,，生津止渴，開胃消食,，但脾胃虛弱者不宜多食,，食多令人腹瀉。
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　　3,、楊桃：性味甘,、酸、平,，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽,，可把楊桃洗凈鮮食,；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè),，洗凈切碎,、搗爛成汁，溫開水沖服,，日服二次,；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食,，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃,，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食,。
　　4、柚子：性味酸,、寒，可除脹、化痰止咳,、健胃消食、消腫止痛,，適用于胃病,、消化不良、慢性咳嗽,、痰多氣喘等癥,。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者,。柚子所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。
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　　5,、檸檬：味極酸，具有生津,、止渴,、祛暑、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名,。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對(duì)改善癥狀大有益處,。
　　6、山楂：性味酸,、甘,、微溫，有散瘀,、消積,、化痰、解毒,、活血,、提神、清胃、醒腦,、防暑,、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓,、冠心病,、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
　　
養(yǎng)生要注意什么

　　要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常,，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快,，早、中,、晚室內(nèi)外溫差較大,，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱,，給病原微生物提供了可乘之機(jī),，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí),，感冒更容易在人與人之間迅速傳播,。

溫馨提示：

　　遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物,；多增加戶外活動(dòng),，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng),，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水,，多食新鮮水果和蔬菜,，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉,。如果已感染感冒等呼吸道疾病,，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物,，如蔬菜,、水果等，不宜吃肥膩,、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物,，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物,，如梨、蘿卜等。
　　消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽,，人的食欲增加,，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,，功能紊亂,，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼,，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏,，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外,，秋季病菌繁殖快,，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒,、細(xì)菌性痢疾,、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒,、頭痛、頭暈,、惡心,、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛,、腹瀉,，出現(xiàn)粘液、粘液血,、全膿血,，便次增多，合下墜感,。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng),，可有腹脹、全身乏力,、脈搏緩慢,、表情淡漠、胸腹皮疹,、肝脾腫大等癥狀,。

溫馨提示：
　　夜間午間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適,。注意食品衛(wèi)生,，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐,，不購(gòu)買無(wú)衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲,，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物,，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用,，確保入口食品的衛(wèi)生安全,。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡,、洗手,、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手,。

良好色影

學(xué)習(xí)后會(huì)更加注意，謝謝,！

瘋狂老鼠2013

天天在吃葡萄,，強(qiáng)堿性水果。,。