7大要命飲食法這么吃減壽危害健康

牙不好

      享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活,，迫使人們對(duì)飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰(shuí)知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡,，使我們的壽命變短。下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧,，如果你想知道更多的消息，關(guān)注我們?nèi)f商臺(tái)官微wstnet了解更多小技能,。

         1,、不食早餐：

      危害：嚴(yán)重傷胃,，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”,。

      建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃,；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小,，熱能高；制備省時(shí)省力,；在食物的選擇上要注意干稀搭配,，葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑,。

        2、晚餐太豐盛：

      危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,，晚餐吃得太豐盛,，久而久之，人便肥胖起來(lái),。同時(shí),，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠,。

      建議：

      第一，晚餐要早吃,，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率,。

      第二,，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入,。

      第三，晚餐要少吃,。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

         3.進(jìn)食過(guò)快：

      危害：加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快,，食物未得到充分咀嚼,，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短,，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,，長(zhǎng)此以往,，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

      建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。

        4.飲水不足：

      危害：導(dǎo)致腦老化,；誘發(fā)腦血管及心血管疾病,；影響腎臟代謝功能

      建議：多喝水,，勤上洗手間,。

        5.果蔬當(dāng)主食：

      危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡,，甚至引發(fā)疾病

      建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

       6.餐后吸煙

      危害：飯后吸一支煙,，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快,，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,。

      建議：全面戒煙。

       7.保溫杯泡茶

      危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣,，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā),，鞣酸,、茶堿大量滲出,。

      建議：換杯子泡茶。