刷了一輩子牙，原來都是在“自殘”,！這么刷,，牙齒掉光！

云龍湖

我們從小就開始刷牙,，但是刷了一輩子,，最后牙齒還是掉光了...

不要說掉牙是衰老的結(jié)果，很多百歲老人牙齒還是好的,。其實這很有可能是我們牙刷錯了,，我們一直在用“自殘刷牙法”！刷了一輩子牙,，原來都是在“自殘”,！

8大自殘刷牙法！

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性,。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右,。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,。

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒,。

建議：200克的力量就足夠,，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的,。

調(diào)查顯示,，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損,。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌,，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損,、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題,。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷,。

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此,。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的,。

建議：刷牙不少于2分鐘,。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,，從門牙開始細致地豎向刷干凈,，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

PS：由于牙菌斑的生長周期是12-24小時,，所以即使出差在外,，24小時也至少要刷牙一次。

98%的中國人每天早起刷牙,，然后吃早餐,。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,，而是隨著早餐吃到了肚子里,。

建議：飯后20分鐘刷牙,。起床后清水漱口，吃早飯,，飯后20分鐘刷牙才是最健康的,。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,，避免對牙齒表面造成更大的傷害,。

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長,，過多漱口就沒有這個作用了,。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為,。

建議：1次漱口10秒就夠,。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,，95%的有效成分都被吐掉了,，第二口又會吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,，漱口時間保持10秒左右就好,。

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對著電腦的時間多,，開口說話的時間少,，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。

唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,，牙刷太小,，又無法完成大面積的口腔清潔工作,。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度,。

最健康的刷牙法

①選擇軟毛牙刷,，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

②按牙齦-牙交界區(qū),，使刷毛一部分進入齦溝,，一部分鋪于齦緣上,，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

③兩顆兩顆刷,，水平刷十次,；

④刷頰側(cè)用同側(cè)手，刷舌側(cè)用對側(cè)手,；

⑤前牙舌腭面：上下刷,；

⑥牙齒咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面,；]

⑧刷牙要“面面俱到”,。

我是一根小草

嘿嘿，原來我一直刷牙的方式都是錯誤的,，趕緊改正

梨花凋落

可是豎著刷牙真的好不方便啊,。不過也得改正，為了以后的健康

哥哥不是英雄

自殘了半輩子,、壞習(xí)慣啊,，一直用冷水刷牙