冬季合理進(jìn)補(bǔ)水果

father

　　俗話說得好“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”,，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的,，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來補(bǔ)。在這個冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好,，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來,。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻,、咽部干燥和皮膚干燥,、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺,、潤喉去燥,，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人頓覺清爽舒適,。<br />　　梨<br />　　梨是冬季水果中的首選,，它含蘋果酸,、檸檬酸、葡萄糖,、果糖,、鈣、磷,、鐵以及多種維生素,，梨有潤喉生津、潤肺止咳,、滋養(yǎng)腸胃等功能,，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱,、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜,。除此以外,，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用,。高血壓患者,，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者,，經(jīng)常吃梨,，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用,。但是，因為梨性寒冷,，脾胃虛寒,，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食,。<br />　　適合的量：一天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的,。<br />　　適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。<br />　　吃法：可以洗凈直接吃,，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴,，還可以榨梨汁喝。<br />　　獼猴桃<br />　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,，被譽(yù)為“水果之王”,。它含有亮氨酸、苯丙氨酸,、異亮氨酸,、酪氨酸,、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì),，包括豐富的鈣,、磷、鐵,，還含有胡蘿卜素和多種維生素,。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用,。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化,，還可改善心肌功能,防治心臟病等,，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃,，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,，防止老年斑的形成，延緩人體衰老,。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng),。<br />　　適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量,。<br />　　適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適,。<br />　　吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水,、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后,，用水調(diào)淀粉勾芡食用,。<br />　　甘蔗<br />　　冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮膚干燥,、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低,，這時如果能吃些生津止渴,、潤喉去燥的水果,，會使人頓覺清爽舒適。那么,，冬季吃什么水果好呢?冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。<br />　　甘蔗是含水分很高的水果,，它的水分含量占甘蔗的84%,，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用,，作為清涼的補(bǔ)劑,，對于治療低血糖，大便干結(jié),，小便不利,，心煩口渴，反胃嘔吐,，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效,。不過，由于甘蔗性寒,，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,。<br />　　適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。<br />　　適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果,。<br />　　吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段,，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜,。<br />　柚子<br />　　柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,，很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變,，但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示,，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會覺得你比實際上年輕6歲呢,。<br />　　柚子是秋季成熟的水果,，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,，柚子有“天然水果罐頭”之稱,。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸,、維生素以及鈣,、磷、鎂,、鈉等人體必需的元素,，這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高,，還具有健胃,、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,，能促進(jìn)食欲,、治消化不良等癥，理氣散結(jié),?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效,。冬季容易上火,，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍,。<br />　　適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子,，是比較容易被人體所吸收的。<br />　　適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用,，飯前1個小時吃可促進(jìn)食欲,。<br />　　吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏,、貝母,、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖,，燉后食用<br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www&#46;miaozao&#46;com/phpbbs/read&#46;php?tid=23166  Powered by PHPWind&#46;com</blockquote>